Nuwe resepte

13 kosse wat u kan help om 'n goeie gesig te behou

13 kosse wat u kan help om 'n goeie gesig te behou


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wat u eet, kan beïnvloed hoe goed u kan sien

13 kosse wat u kan help om 'n goeie gesig te behou

U visiegehalte word deur verskillende faktore bepaal, maar u is moontlik nie bewus daarvan dat u algemene gesondheid en dieet u sig kan help of benadeel nie. Selfs as u gelukkig is om 20-20 visie te hê, is daar sekere kosse wat u ooggesondheid behou.

Açaí

Açaí is vol vitamiene A en C, ”sê Bennett. “Hierdie voedsel wat ryk is aan antioksidante beskerm die retina teen skade aan vrye radikale. ”

Bloubessies

“Volgens a Tufts Universiteit bestudeer, kan bloubessies u risiko vir katarak, gloukoom, hartsiektes, kanker en ander toestande verminder, ”sê Deviney. “Eet bloubessies verbeter gereeld sig en versterk bloedvate in die agterkant van die oë. ” Bloubessies help nie net jou oë nie, maar dit kan ook verbeter jou vel.

Wortels

Wortels Dit is moontlik dat u nie 'n bril nodig het nie, maar dit bevat baie beta-karoteen, wat na vitamien A omgeskakel word wanneer dit deur die liggaam opgeneem word, 'sê Deviney. “Vitamien A., wat bestaan ​​uit 'n aantal antioksidante, beskerm die oogoppervlak om die risiko van ooginfeksies sowel as ander aansteeklike siektes te verminder.

Eiers

Eiers is nog 'n voorbeeld van voedsel wat ryk is aan antioksidante en wat voordelig is vir u oë, 'sê Deviney. 'Eiers bevat ook luteïen, en 'n studie het getoon dat die liggaam in vergelyking met blaargroente dit kan doen absorbeer hierdie antioksidante beter van eiers. ”

Blaargroentes

Hier is nog 'n rede eet jou groen groente. 'Om 'n gesonde gesig te behou, moet u spinasie saam met ander blaargroentes eet, soos boerenkool, suikerbiet en broccoli,' sê Deviney. 'Hierdie blaargroentes is gevul met vitamiene Cbeta -karoteen, luteïen en zeaxantien. Daar word geglo dat luteïen en zeaxanthien in die makula blou lig blokkeer om die onderliggende strukture in die retina te bereik en die risiko van liggeïnduseerde skade wat tot makulêre degenerasie (AMD) kan lei, te verminder.

Neute en sade

iStock / Thinkstock

"Vitamiene C en E werk saam om 'n gesonde weefsel sterk te hou, maar die meeste van ons kry nie soveel vitamien E as wat ons moet uit voedsel nie," sê Rene Ficek, geregistreerde dieetkundige en die hoof dieetkundige by Gesonde eetgewoontes van Seattle Sutton. 'Neem 'n klein handvol sonneblomsaad, of gebruik 'n eetlepel koringkiemolie in u slaai sous vir 'n groot hupstoot. Amandels, pekanneute en plantaardige olies is ook goeie bronne. ”

Rooi vleis

Geniet steak af en toe is dit miskien nie 'n slegte ding nie. 'Alhoewel dit gereeld 'n slegte rap kry, rooi vleis is 'n uitstekende bron van die mineraal sink, wat in die oogvlek voorkom en ook belangrik is vir immuunfunksie, ”sê Bennett.

Spinasie

iStock / Thinkstock

Spinasie bevat vier oogbeskermende eienskappe: vitamien C, betakaroteen, luteïen en zeaxantien, ”sê Mona Bagga, oogchirurg by Assil Eye Institute. "Omdat hulle 40 tot 90 persent van die blou ligintensiteit absorbeer, is spinasie soos sonskerm vir jou oë."

Soetpatats

Thinkstock / jcrader

Wortels is nie die enigste oranje groente wat u oë kan help nie. “Soetpatats is ryk aan beta -karoteen en antioksidante en help om die risiko van makulêre degenerasie en katarak te verminder, ”sê Bagga.

Tamaties

Thinkstock

Tamaties, vol karotenoïede en vitamien A, wat kan help om die lens en die retina gesond te hou en behoorlik te funksioneer, ”sê Dave Ardaya, oogkundige vir die California Optometric Association.

Waterblommetjies

Thinkstock / robynmac

"Die hoë inname van luteïen en zeaxanthien in die dieet hou verband met 'n laer risiko vir gevorderde ouderdomsverwante makulêre (oog) degenerasie, die algemeenste oorsaak van volwasse blindheid," sê Renee Cooper van Live Gourmet. “Een koppie rou waterkers bevat meer as 1 900 mikrogram luteïen en zeaxanthien, wat daarop dui dat die verbruik van waterblomme kan help om die voorkoms van makulêre degenerasie van die vis te voorkom. ”

Wilde salm

Wilde gevang salm bevat omega-3 vette, wat strukturele ondersteuning bied om die retinale funksie te help, ”sê Farley. "Salm bevat 'n kragtige antioksidant genaamd astaxanthin, wat veral voordelig is om weer oogsiektes te beskerm."


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen die laer gloukoomgraad en die groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en eet nie room nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Blaargroentes en kleurryke kosse word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte gegee om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen die laer gloukoomgraad en die groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en eet nie room nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Groen blaargroentes en kleurryke voedsel word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte gegee om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en kafeïeneerde drankies om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen die laer gloukoomgraad en die groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en sit nie die room in nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Blaargroentes en kleurryke kosse word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte verskaf om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen laer gloukoom en 'n groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en eet nie room nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Blaargroentes en kleurryke kosse word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte verskaf om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen laer gloukoom en 'n groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en eet nie room nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Blaargroentes en kleurryke kosse word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte verskaf om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen die laer gloukoomgraad en die groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en sit nie die room in nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Groen blaargroentes en kleurryke voedsel word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte gegee om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Deur dieper te delf, het die navorsers 'n verband gesien tussen die laer gloukoomgraad en die groter verbruik van blaargroen groente (veral kool), wortels, vrugte en vrugtesappe in die algemeen, en veral vrugte van oranje, soos perskes en appelkose.

Die Spaanse studie het ook voedsel met hoë antioksidante aanbeveel, insluitend groen tee, sjokolade (hoe donkerder en bitterder, hoe beter), koffie (slaan die suiker oor en eet nie room nie) en gewone swart tee. Terselfdertyd het hulle gewaarsku dat diegene wat gevestigde gevalle van gloukoom het, min of geen kafeïen moet inneem nie, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog en die siekte kan vererger.

Die studie het tot 'n groot mate die voordele van die gewone verdagtes beklemtoon. Blaargroentes en kleurryke kosse word genoem vir hul beskermende, siekte-voorkomende voordele, hoofsaaklik as gevolg van die konsentrasie van voordelige antioksidante. Voedsel wat ryk is aan flavonol, veral tee, groen tee, koffie en sjokolade, bied voorkomende voordele vir gloukoom. En rooiwyn, met sy aansienlike antioksidantvrag, word ook aanbeveel.

In die gloukoom-studie het die navorsers 'n stel riglyne van sewe punte verskaf om risiko te verminder. Hulle is:

1. Eet groot hoeveelhede kleurvolle vrugte en groente.
2. Vermy hoë inname van sout by pasiënte met hipertensiewe gloukoom.
3. Vermy 'n hoë-kalorie dieet (beperk vet) om 'n toename in liggaamsvet te vermy.
4. Oorweeg om vis of neute te eet wat ryk is aan omega-3 PFA, wat die risiko blyk te verminder.
5. Vermy groot hoeveelhede vloeistof in een keer. Dit is verkieslik om gedurende die dag klein hoeveelhede te drink.
6. Drink matige hoeveelhede rooiwyn, swart sjokolade en groen tee.
7. Vermy koffie en drank met kafeïen om die verhoogde bloeddruk te verlaag as u reeds gloukoom het.

Hippokrates, wat beskou word as die vader van moderne medisyne, het honderde jare gelede gesê: "Laat u kos u medisyne wees." Ons oumas het omtrent dieselfde gesê. Nou blyk dit dat selfs met 'n hoofoorsaak van blindheid, hierdie advies inderdaad wys is.


Voedsel om die risiko van gloukoom te verminder

Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid onder volwassenes. Die siekte behels 'n toename in druk in die oog, wat die vorm van die oogbal verdraai, die lens van die oog beskadig en blindheid tot gevolg het. Hierdie siekte kan tot 'n mate verminder word met oogdruppels, en ook cannabis het bewys dat dit nuttig is. Ongelukkig word baie mense blind as gevolg van gloukoom.

Nou het 'n studie getoon dat die eet van die regte voedsel die risiko van gloukoom kan verminder, die siekte kan voorkom en mense kan help om 'n gesonde gesig langer in hul lewens te behou. Navorsers het hul bevindings in die Argief van die Spaanse Vereniging vir Oftalmologie gerapporteer.

Dokters weet al geruime tyd dat te veel sout die algehele bloeddruk kan verhoog, wat kan lei tot verhoogde intra-okulêre druk in die oë, wat gloukoom kan vererger. Daarom is matige soutverbruik 'n standaard dieetaanbeveling vir diegene met gloukoom of 'n risiko vir gloukoom. Maar die Spaanse studie gaan verder en ondersoek die dieet van mense in twee Amerikaanse oftalmologiese studies, en in een studie uit Rotterdam.

Volgens hierdie groot bevolkingsstudies help inname van voedsel wat ryk is aan retinol - 'n vorm van vitamien A - om die risiko van gloukoom te verminder. Retinolryke voedsel bevat melk, lewer, kaas en botter. Interessant genoeg was daar geen bewyse dat 'n dieet wat ryk is aan dieetvette 'n rol speel in die bevordering van gloukoom nie, alhoewel dit duidelik is dat oormatige inname van vette in die algemeen bydra tot vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Hulle is:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Hulle is:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Hulle is:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.